Testa dig: Är du deprimerad?

Välj det alternativ som du tycker bäst stämmer med hur du mått den senaste veckan. Välj bara ett alternativ per fråga. Fundera inte för länge på varje fråga utan svara snabbt.

Du kan också välja mitt-emellan-alternativen 1, 3 och 5.

Sinnesstämning

Beskriv din sinnesstämning.. Känner du dig ledsen, tungsint eller dyster till mods? Tänk efter hur du har känt dig den senaste veckan, om du har skiftat i humöret eller om det har varit i stort sett detsamma hela tiden, och försök särskilt komma ihåg om du har känt dig lättare till sinnes när det har hänt något positivt.

0 Jag kan känna mig glad eller ledsen, allt efter omständigheterna.

1

2 Jag känner mig nedstämd för det mesta, men ibland kan det kännas lättare.

3

4 Jag känner mig genomgående nedstämd och dyster. Jag kan inte glädja mig åt sådant som vanligen skulle göra mig glad.

5

6 Jag är totalt nedstämd och så olycklig att jag inte kan tänka mig värre.

Oroskänslor

Har du haft känslor av inre spänning, olust och ångest eller odefinierad rädsla. Hur intensiva känslorna har varit, har de kommit och gått eller funnits hela tiden.

0 Jag känner mig mestadels lugn.

1

2 Ibland har jag obehagliga känslor av inre oro.

3

4 Jag har ofta en känsla av inre oro som ibland kan bli mycket stark, och som jag måste anstränga mig för att bemästra.

5

6 Jag har fruktansvärda, långvariga eller outhärdliga ångestkänslor.

Sömn

Tänk efter hur länge du sovit och hur god sömnen varit under den senaste veckan.. Bedömningen gäller hur du faktiskt sovit, oavsett om du tagit sömnmedel eller ej. Om du sover mer än vanligt, sätt din markering vid 0.

0 Jag sover lugnt och bra och tillräckligt länge för mina behov. Jag har inga särskilda svårigheter att somna.

1

2 Jag har vissa sömnsvårigheter. Ibland har jag svårt att somna eller sover ytligare eller oroligare än vanligt.

3

4 Jag sover minst två timmar mindre per natt än normalt. Jag vaknar ofta under natten, även om jag inte blir störd.

5

6 Jag sover mycket dåligt, inte mer än 2-3 timmar per natt.

Matlust

Tänk efter om din aptit på något sätt förändrats från vad som är normalt för dig. Om du skulle ha bättre aptit än normalt, markera då det på 0.

0 Min aptit är som den brukar vara.

1

2 Min aptit är sämre än vanligt.

3

4 Min aptit har nästan helt försvunnit. Maten smakar inte och jag måste tvinga mig att äta.

5

6 Jag vill inte ha någon mat. Om jag skall få någonting i mig, måste jag övertalas att äta.

Koncentrationsförmåga

Hur fungerar du just nu vid olika sysslor som kräver olika grad av koncentrationsförmåga, t ex läsning av komplicerad text, lätt tidningstext och TV-tittande.

0 Jag har inga koncentrationssvårigheter.

1

2 Jag har tillfälligt svårt att hålla tankarna samlade på sådant som normalt skulle fånga min uppmärksamhet (till exempel läsning eller TV-tittande).

3

4 Jag har påtagligt svårt att koncentrera mig på sådant som normalt inte kräver någon ansträngning från min sida (till exempel läsning eller samtal med andra människor).

5

6 Jag kan överhuvudtaget inte koncentrera mig på någonting.

Initiativförmåga 

Har du lätt eller svårt för att komma igång med sådant du tycker du bör göra eller behöver övervinna ett inre motstånd när du skall ta itu med något.

0 Jag har inga svårigheter med att ta itu med nya uppgifter.

1

2 När jag skall ta itu med något, tar det emot på ett sätt som inte är normalt för mig.

3

4 Det krävs en stor ansträngning för mig att ens komma igång med enkla uppgifter som jag vanligtvis utför mer eller mindre rutinmässigt.

5

6 Jag kan inte förmå mig att ta itu med de enklaste vardagssysslor.

Känslomässigt engagemang

Hur bedömer du ditt intresse för omvärlden och för andra människor, och för sådana aktiviteter som du normalt sett brukar tycka om och bli glad av?

0 Jag är intresserad av omvärlden och engagerar mig i den, och det bereder mig både nöje och glädje.

1

2 Jag känner mindre starkt för sådant som brukar engagera mig. Jag har svårare än vanligt att bli glad eller svårare att bli arg när det är befogat.

3

4 Jag kan inte känna något intresse för omvärlden, inte ens för vänner och bekanta.

5

6 Jag har slutat uppleva några känslor. Jag känner mig smärtsamt likgiltig även för mina närmaste.

Pessimism

Hur ser du på din egen framtid och hur du uppfattar ditt eget värde. Tänk efter i vilken utsträckning du ger dig självförebråelser, om du plågas av skuldkänslor, och om du oroat dig oftare än vanligt för till exempel din ekonomi eller din hälsa.

0 Jag ser på framtiden med tillförsikt. Jag är på det hela taget ganska nöjd med mig själv.

1

2 Ibland klandrar jag mig själv och tycker att jag är mindre värd än andra.

3

4 Jag grubblar ofta över mina misslyckanden och känner mig mindervärdig eller dålig, även om andra tycker annorlunda.

5

6 Jag ser allting i svart och kan inte se någon ljusning. Det känns som om jag var en alltigenom dålig människa, och som om jag aldrig skulle kunna få någon förlåtelse för det hemska jag gjort.

Livslust

Känner du dig less på livet eller har du livslust? Har du tankar på självmord, och i så fall, i vilken utsträckning upplever du detta som en verklig utväg?

0 Jag har normal aptit på livet.

1

2 Livet känns inte särskilt meningsfullt men jag önskar ändå inte att jag vore död.

3

4 Jag tycker ofta det vore bättre att vara död, och trots att jag egentligen inte önskar det, kan självmord ibland kännas som en möjlig utväg.

5

6 Jag är egentligen övertygad om att min enda utväg är att dö, och jag tänker mycket på hur jag bäst skall gå tillväga för att ta mitt eget liv.

Ditt resultat:

0-11 poäng: Du är inte deprimerad

12-20 poäng: Du lider av måttlig depression.

Mer än 20 poäng: Sannolikt lider du av det allvarligare tillståndet egentlig depression – särskilt om ditt tillstånd har varat inte bara den senaste veckan utan i mer än två veckor.

Mer än 40 poäng: Sök hjälp! Du kan kanske behöva tillfällig vård på psykiatriskt klink för det här är allvarligt, särskilt med tanke på akut självmordsrisk.

Källa: Detta test kallas MADRS-testet – Montgomery Åsberg Depression Rating Scale och är ett beprövat test för att bestämma om en person är deprimerad. Montgomery SA, Asberg M. A new depression scale designed to be sensitive to change. Br J Psychiatry 1979 Apr;134:382-9