Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa amelia i ett bättre anpassat format?

MobilTabletDator

Artikeln innehåller annonslänkar.Mer info

Sola säkert – så blir du vackert solbrun utan att bränna dig!

Solskyddsfaktor, parabener, spf, UVA och UVB. Hur väljer man rätt solskyddskräm? Här är amelias guide till hur du njuter av solen och blir vackert solbrun, utan att skada huden. 

Bromsa hudens åldrande och risken för hudcancer genom att använda rätt solskydd. Du kommer bli brun, det tar bara lite längre tid.
Bromsa hudens åldrande och risken för hudcancer genom att använda rätt solskydd. Du kommer bli brun, det tar bara lite längre tid. Foto: Getty Images

Sol är härligt, men du blir inte brunare av att sola utan solkräm. Tvärtom. Du får brännskador även om de inte märks genast. Huden har långt minne – om några år kommer du att se dagens solskador som rynkor och pigmentfläckar. För att vara på den säkra sidan behöver du vara flitig med solkrämen. Välj hög spf-faktor innan du fått skyddande färg. Därefter kan du övergå till lägre spf, men du bör aldrig vara utan solskydd.

Fem smarta solregler ☀️

1. Var försiktig! Smörj in dig ordentligt en halvtimme innan du ska sola.

2. Sola sakta! Börja med hög solskyddsfaktor, byt till lägre först när du fått färg.

3. Smörj dubbelt! Ta dubbelt så mycket kräm, dubbelt så ofta.

4. Klä på dig! Tunn tunika och solhatt ger bra skydd.

5. Ta långlunch! Sitt i skuggan mellan klockan 11 och 14.

Vad är det som strålar?

Solskyddskrämer innehåller filter som absorberar skadlig solstrålning och gör att du kan vistas i solen längre utan att bli bränd. Solstrålningen består av bl a UVA- och UVB-strålar. UVA tränger långt ner i huden, gör dig brun men gör även att huden åldras betydligt snabbare. UVB gör dig röd, och rodnaden visar att huden fått en brännskada. Därför är det viktigt att din solkräm skyddar mot båda typerna av strålning.

Förbered huden med kosttillskott

Om du vill vårda din hud extra väl (eller är solkänslig) kan du pröva kosttillskott, t ex Imedeen Tan Optimizer (länk till återförsäljare) som aktiverar hudens eget solskydd. Det tar lite längre tid att bli brun, men du blir brunare än vanligt och färgen varar extra länge. Samtidigt får huden en jämn fuktbalans som också bidrar till att solbrännan blir jämn och fin.

Smörj ordentligt

För ett bra skydd måste du smörja in dig ordentligt, och i god tid innan du går ut i solen. När man mäter spf-faktor i en kräm används stora mängder av kräm. För att få samma skydd som förpackningen anger måste du därför vara generös. Räkna med 1/3 dl solkräm till hela kroppen! Dessutom bör du smörja in mer kräm varje timme, eftersom effekten mattas av. Om du badat behöver du också, så fort du har torkat dig, applicera mer. Längst ner i artikeln hittar du tips på riktigt bra solskydd.

Solen påverkar hudens åldrande även om det är en molnig dag under sommaren.
Solen påverkar hudens åldrande även om det är en molnig dag under sommaren. Foto: Getty Images

Superskydd för läpparna 

Det är så lätt att läpparna glöms bort. För visst, de behöver också skyddas mot de farliga solstrålarna. Den här tuben gör det enklare för dig att komma ihåg dem eftersom det är en mix av läppglans och solskydd. Innehåller en rosaskimrande nyans med hög SPF – säg hej till sommarens beautybästis! Mer info och köp här (länk till återförsäljare). 

Budgetkap!
Budgetkap!

Så solar du säkert

Behöver man solskydd även i skuggan? 

– Ja, om du vill värna om din hy. Solen påverkar hudens åldrande även om det är en molnig dag under sommaren.

Hur farligt är det att bränna sig? 

– Så fort du exponerar dig för stark sol skapas en inflammation i huden som leder till att kollagen och elastin bryts ner, det orsakar skada som leder till för tidigt åldrande av huden. Använd solskydd med hög solskyddsfaktor under sommaren för att minimera risken när du vistas i direkt sol.

Ökar risken för hudcancer om man bränt sig mycket och ofta i livet? 

– Tittar man på risk för att få cancer är de otroligt komplext. Det beror på hudtyp och hur länge du kan vistas i solen innan du bränner dig. Här brukar man kolla på Fitzpatricksskalan, där man delar upp huden i hudtyp 1–6. Hudtyp 1 är väldigt ljus, ofta rödlätt och väldigt känslig för solen och hudtyp 6 är en väldigt mörk hy som kan vara i solen upp till 60 gånger längre än hudtyp 1, utan att få samma påverkan. Sedan skiftar såklart cancerrisken från fall till fall, men att bränna sig återkommande i gör att risken för att få malignt melanom ökar.

Hur vet man att huden fått en solskada? 

– Om man har fått en akut solskada i form av en ”bränna” så känner man oftast sveda, det blir rött och kan även svullna något. Men, de allra flesta av oss har fått en påverkan av solen även om man inte upplever att man bränt sig. Ett tips är att titta på överarmarna och jämföra med hud på solskyddad hud exempelvis bakdel, bröst (på kvinnor) eller undersidan av armarna. En solexponerad hud är oftast både torrare och mer oregelbunden pigmentering, slappare och mer linjer eller rynkor. Den oregelbundna pigmenteringen kan ses som antingen fräknar, eller åldersfläckar (solar lentigo) som dyker upp som mörka fläckar, oftast i ansikte, överarmar och händer som ofta utsätts för sol. Rynkor är också ett tecken på att man varit mycket i solen, särskilt under och runt ögonen där huden är tunnare. Applicera därför solskydd runt ögonen, och var noga med att använda stora solglasögon.

Blockerar solskydd D-vitamin? 

– Teoretiskt sett skulle man ju kunna tro det, men en australiensk studie som ofta citeras visade att det inte var någon skillnad i vitamin D-nivåer mellan de som använde solskydd jämfört med de som inte gjorde det. Du får alltså tillräckligt med sol för att skapa D-vitamin även om du har solskydd. 

Är solkrämer i sig ­cancerframkallande?

– Det finns inga säkerställda studier som visar att solkrämer skulle vara cancerframkallande, men flera äldre filter är ”fotoinstabila”, det vill säga att de bryts ner i solen och kan orsaka så kallad fotoallergi. Det är en irritation i huden, och det är aldrig bra vare sig det kommer från solen eller kräm. De filter i solkrämer som är mest instabilaär däremot borttagna inom EU, och det här är en bra sak att komma ihåg: ska du ut och resa, köp ditt solskydd i Sverige och inte utanför EU, i till exempel USA. Håll koll efter Oxybenzone (Benzophenone-3) i innehållsförteckningen på ditt solskydd. Denna kemikalie är effektiv i solskydd, men har också visat sig ha hormonstörande effekt och har även visat sig vara ekotoxiskt och har i vissa länder förbjudits i solskydd (inte i Sverige dock).

Vilka är de mest ­hudvänliga solskyddskrämerna om man har känslig hy? 

– Solskydd med titandioxid eller zinkoxid, det är mineralfilter som lägger sig som en hinna på huden och reflekterar bort solens UV-strålar, utan att de tas upp av kroppen. För hudens bästa är det bra att använda fysikaliska filter. En blandning mellan kemiska och fysikaliska filter är oftast dock nödvändigt för att få ett fullgott solskydd. Men kan man undvika solskydd på vintern när man inte behöver det, så ska man göra det. UV skydden i sig har ingen annan positiv verkan för huden än just att skydda mot solen. 

Om man är orolig, kan man gå till närmaste vårdcentral och kolla huden?

– Fler och fler kliniker har drop in under våren där man kan kolla sina födelsemärken och leverfläckar, i alla fall i Stockholm. Det viktigaste är att själv ta ansvar och, precis som med brösten, regelbundet undersöka själv. Har du en partner? Be hen ta en titt på din rygg, om några av fläckarna ändrat färg eller form.

Min känsliga hud blir röd och kliar så fort jag är i solen. Vilket solskydd ska jag välja?

Svar: Huden försöker säga dig något: håll dig i skuggan! Vägrar du? Då ska du ha solkräm med spf 50 och äta solskyddande kosttillskott. t ex Imedeen Tan Optimizer som gör att melanincellerna blir fler och mer aktiva. Då blir du inte lika röd, och det blir lättare att få färg. Slösa med solkrämen och använd brun-utan-sol för att få fräsch färg.

Hälp, jag har fått en mörk fläck, som en mustasch på överläppen, och fler fläckar i pannan. Vad beror det på, kommer fläckarna att försvinna med solbrännan?

Svar: Du har drabbats av melasma, eller solfläckar. Pigmenten har helt enkelt blivit överaktiva och bildar mörka öar i huden. Det händer allt oftare, vi solar för oförsiktigt. Låt en erfaren hudteraperut göra en bedömning, det finns behandlingar som kan ge bra resultat – men de kostar. Nu kommer det också en hel del blekande krämer som fungerar bra på många fläckar (men inte på alla). Men först och främst: fram med solskyddskrämerna. Hög spf, varje dag! 

LÄS OCKSÅ: Så får du bort pigmentfläckar

Brun utan solkrämer gör att jag får pormaskar. Blir det bättre med ett dyrare märke?

Svar
: Det är knappast priset som avgör. Ämnet i bus-produkterna reagerar med det yttersta lagret hudceller och gör dem bruna. Om sebumet i porerna oxiderat blir intrycket en mörkare prick. Exfoliera ansiktet regelbundet så håller du porerna rena och bus-­fägen blir jämn och fin. Men överdriv inte, använd en mild produkt två gånger i veckan.

LÄS OCKSÅ: Bäst i test – amelia testar brun utan sol (bus)

Är det verkligen nödvändigt med så hög solskyddsfaktor, min mormor körde ju med kokosolja? Med sol på huden bildas ju viktiga vitaminer.

Svar
: Ja, det är nödvändigt med hög spf (mormor är knappast rynkfri om hon solat så oförsiktigt). Forskarna vet att solen är största orsaken till för tidigt åldrande – titta bara på hur dekolletaget ser ut på en soldyrkare i 40-årsåldern. Sol är bra, men 20 minuters dagsljus ger dagens vitaminbehov. Med solkräm blir du brun, det tar bara lite längre tid. Den tiden ägnar huden åt att bygga upp melaninet (som ger den bruna färgen) som skyddar cellerna från att brytas ner av solstrålarna. Sola med förstånd så slipper du solskador, och blir inte rynkig i förtid. Smörj noga – glöm inte nacke, händer och urringningen – där är huden tunn och blir snabbt rynkig.

Glöm inte nacke, händer och urringningen – där är huden tunn och blir snabbt rynkig.
Glöm inte nacke, händer och urringningen – där är huden tunn och blir snabbt rynkig. Foto: Getty Images

Vad gör man för att slippa flaga?

Svar
: Använd en återfuktande efter-sol-produkt. Sprejflaska är praktiskt, och du slipper smörja på öm hud. Glöm inte din vanliga bodylotion – huden är extra törstig på sommaren eftersom sol och bad torkar ut.

Varför blir jag alltid så illröd i solen?

Svar
: När huden rodnar har den redan fått en solskada. In i skuggan, på med en svalkade sprej så huden får återhämta sig. Slarva inte med solskyddet! Om du väljer hög spf kommer du att bli brun och slipper vara kräftröd.

Näsan blänker alltid när det är varmt, törs jag ha puder i solen?

Svar: Avstå från kostmetika när du solar – om du inte väljer produkter som faktiskt är avsedda för att sola med.

Min foundation har spf, räcker det? 

NJA. Då skönhetsprodukter med spf oftast inte innehåller tillräckligt högt UVA-skydd. Det är nämligen inte obligatoriskt i skönhetsprodukter. Men svaret beror ändå på vilken hudtyp du har och var på jorden du befinner dig när du är ute i solen.

Blir jag rynkig av att sola? 

JA! Huden åldras i förtid när den exponeras för mycket sol. Samma sak gäller den tunna huden kring ögonen. Kisar du mycket så får du snabbare rynkor kring ögonen. Var därför också noga med att använda solglasögon.

Kan jag bli solbränd genom ett fönster? 

JA. UVA-strålar kan ta sig igenom glasrutan, och det är de som åldrar huden. Även när det är molnigt tränger UVAstrålar igenom.

Kan man bränna ögonen? 

JA. Solens strålar kan skada ögonen så att man blir solblind, vilket är en brännskada i näthinnans gula fläck. Solblindhet läker vanligen inom några timmar upp till något dygn. Förebygg genom att använda solglasögon med UV-skydd.

 

amelias favort: Bästa solkskyddet för ansiktet

Aco har gjort allt rätt! Den här krämen har hög skyddsfaktor, ger massor av fukt och har mattgörande egenskaper utan att täppa till porerna. Suveränt bra produkt. Mer info och köp här (länk till återförsäljare).  

Vill du se hela testet för solskydd till ansiktet? Klicka här!

Vilka strålar gör vad?

• UVA-STRÅLAR gör att du blir så där härligt brun, men gör också att huden åldras fortare. UVA-strålarna kan också tränga igenom moln och glas, och tränger djupare ner i huden vilket kan orsaka skador på hudens kollagen och elasticitet. Hej rynkor!

• UVB-STRÅLAR verkar ytligt på huden och orsakar rodnad, bränna och pigmentfläckar men ger oss också vitamin D. Vi behöver exponeras för sol för att få vitamin D, men vi vill förstås undvika bränna, åldrande och hudförändringar.

• PA är ett japansk/koreanskt system som visar hur skyddad du är från UVA-strålar. I systemet finns PA +, PA++ eller PA+++ eller mer. Ju fler plus, desto högre skydd mot UVA-strålar. Men säkrast är alltså att köpa solskydd som är märkt att det skyddar mot både UVA- och UVB-strålar.