Löpcoachen: Mina 5 bästa tips för en roligare löpning
Löpning behöver inte vara tungt och tråkigt. Det kan vara kul, lätt och färgglatt också – med härlig musik i lurarna och fika efteråt. Löpcoachen Petra Månström ger dig bästa tipsen för roligare och mer givande springpass.
1. Spring på ditt sätt
– Våga göra annorlunda, det är helt okej att till exempel bara springa på löpbandet om du föredrar det eller att du bara springer när solen skiner.
2. Hitta din springmusik
– Om du springer ensam kan rätt musik vara motiverande. Själv älskar jag att springa till skämskuddelåtar av Scooter och E-Type.
3. Belöna dig själv
– När du väl kommit igång och kanske nått ett delmål, om du har några sådana, är det dags att fira! En spakväll, en god middag – eller kanske får du äntligen möjlighet att köpa den där väskan du suktat efter.
LÄS OCKSÅ: Spring dig i toppform! Så gör du löpning till en naturlig del i livet
4. Fixa en after run
– Att ha något härligt att se fram emot efter löppasset är trevligt. Bjud in kompisarna på en after run. Satsa på skummande öl, kokosvatten eller kaffe – beroende på sällskap och miljö.
5. Dumpa prestationspressen
– Löparresultat är lätta att mäta, bedöma och jämföra, vilket kan vara en stark motivationsfaktor. Men det kan också innebära en stress att ständigt sträva efter bättre tider.
– Testa att lämna klockan hemma och spring på känsla istället. Och om någon frågar om ditt personbästa på en sträcka – säg att det tugget är ”så 2017”. Nu pratar vi istället om hur passen känns, säger Petra Månström.
– Lämna klockan hemma och spring på känsla, tipsar löpcoachen Petra Månström.
LÄS OCKSÅ: Pyttelite träning – stora resultat! 6 effektiva träningsövningar i vardagen
Häng på amelias dans- och yogahelg med Let’s dance-vinnarna Kristin och Calle!
Höstens roligaste helg! Den 30 november till den 1 december åker amelia till The Steam Hotel i Västerås tillsammans med Let's dance-vinnarna Kristin Kaspersen och Calle Sterner. Haka på och utmana dig själv i både dans och yoga! Läs mer och boka här.