Psykologen: 3 steg till ditt eget skogsbad - så mycket bättre mår vi av skogsterapi

Foto: Istock

Andas in naturens lugn och må genast bättre. ”Skogsterapi” kallas den nya trenden, som är bevisat effektiv mot stress och depp. Är ­tiden knapp? Då duger närmaste park. Psykologen Petra Ellora Cau förklarar hur det fungerar.

Därför behöver du skogsbad:

– Det är bara under en bråkdel av tidsrymden som vi människor har levt så långt från naturen som idag. När vi återvänder till vår naturliga miljö så har det visat sig att vi får vad vi behöver för att komma i harmoni, förklarar Petra Ellora Cau, psykolog och skogsterapeut.

Så påverkas du:

– Forskning har visat att skogsbad ger en stress- och ångestreduktion och att immunförsvaret förbättras. Blodtrycket sjunker, vår tankemässiga förmåga fun­gerar bättre och vi blir mer kreativa.

Skogen är full av hälsomirakel

– Skogen avger välgörande ämnen, bland annat olika svampar och mikroorganismer, som är väldigt gynsamma för oss. Forskning har visat att de kan stärka vårt immunförsvar.

Så här går det till:

– Deltagarna får möjlighet att sakta ner. Vi strövar bortom stigarna och ­upptäcker våra sinnen i kontakt med ­naturen – doften, ljuden och hur det ser ut. I en naturlig miljö blir vi naturligt närvarande. Det behövs ingen meditation. Jag kallar det naturlig mindfulness.

Petra är leg. psykolog och hjälper sina patienter genom att ta med dem ut i skogen. Läs mer på Shinrin-yoku­sweden.se.

 

3 steg till ditt eget skogsbad

Du behöver bara ­några träd, jord under fötterna och en kvart till ditt ­förfogande.

1. Stanna till i parken på väg hem från jobbet, eller gå dit på lunchen. Sätt telefonen på ­ljudlöst och sätt dig ner.

2. Använd alla dina sinnen. Hur ser trädets ­grenar ut när de rör sig i vinden? Hur ser molnen ut just idag? Hur låter fågeln som sjunger? Hur känns vinden mot din kind? Hur doftar det?

3. Sitt i lugn och ro en stund och gör ingenting ­utöver att fokusera på hur det känns, doftar och låter.

Foto: Oleh_Slobodeniuk

Vi använder cookies för att förbättra funktionaliteten på våra sajter, för att kunna rikta relevant innehåll och annonser till dig och för att vi ska kunna säkerställa att tjänsterna fungerar som de ska.

Läs mer

Gör som över 200 000 kvinnor – läs amelia! Se erbjudande!