Psykologen: 3 steg till ditt eget skogsbad – så mycket bättre mår vi av skogsterapi
Andas in naturens lugn och må genast bättre. ”Skogsterapi” kallas den nya trenden, som är bevisat effektiv mot stress och depp. Är tiden knapp? Då duger närmaste park. Psykologen Petra Ellora Cau förklarar hur det fungerar.
Därför behöver du skogsbad:
– Det är bara under en bråkdel av tidsrymden som vi människor har levt så långt från naturen som idag. När vi återvänder till vår naturliga miljö så har det visat sig att vi får vad vi behöver för att komma i harmoni, förklarar Petra Ellora Cau, psykolog och skogsterapeut.
Så påverkas du:
– Forskning har visat att skogsbad ger en stress- och ångestreduktion och att immunförsvaret förbättras. Blodtrycket sjunker, vår tankemässiga förmåga fungerar bättre och vi blir mer kreativa.
Skogen är full av hälsomirakel
– Skogen avger välgörande ämnen, bland annat olika svampar och mikroorganismer, som är väldigt gynsamma för oss. Forskning har visat att de kan stärka vårt immunförsvar.
Så här går det till:
– Deltagarna får möjlighet att sakta ner. Vi strövar bortom stigarna och upptäcker våra sinnen i kontakt med naturen – doften, ljuden och hur det ser ut. I en naturlig miljö blir vi naturligt närvarande. Det behövs ingen meditation. Jag kallar det naturlig mindfulness.
3 steg till ditt eget skogsbad
Du behöver bara några träd, jord under fötterna och en kvart till ditt förfogande.
1. Stanna till i parken på väg hem från jobbet, eller gå dit på lunchen. Sätt telefonen på ljudlöst och sätt dig ner.
2. Använd alla dina sinnen. Hur ser trädets grenar ut när de rör sig i vinden? Hur ser molnen ut just idag? Hur låter fågeln som sjunger? Hur känns vinden mot din kind? Hur doftar det?
3. Sitt i lugn och ro en stund och gör ingenting utöver att fokusera på hur det känns, doftar och låter.
