Vill du att din smoothie ska bli lika god som på kafé och lika fin som på Instagram? Här får du koll på ingredienserna som gäller och hur lätt du kan proteinberika smoothien på naturlig väg.

PT-Fia är amelias träningsprofil. 

PT-Fias bästa smoothietips

Pt fia smoothie

  • Undvik den bruna sörjan. Tänk färg när du komponerar din smoothie. Håll dig till ingredienser i samma färgskala så undviker du en brun sörja. Vi äter ju även med ögonen.
  • Förvara din smoothie i en termos så håller den sig kall hela dagen, perfekt till eftermiddagens mellanmål.
  • Tillsätt lite vätska i taget för att hitta den där krämiga konsistensen.
  • Variera genom att göra din smoothie med en bas av färskpressad juice, havredryck, yoghurt eller kokosvatten.
  • Proteinberika smoothien genom att tillsätta smakrika och naturliga proteinkällor som pumpakärnor, jordnöts- eller mandelsmör, chiafrön eller hackade nötter.
  • Frys in bruna bananer och överbliven avokado. Perfekt att tina i några minuter och ha som bas i en smoothie. Som en bonus så smakar frysta bananer lite som glass – visst är det toppen?

Missa inte! Vad är egentligen värst – fett eller socker?

Recept: enkel och snabb supersmoothie

Pt fia smoothie2

Grundrecept
1 banan
½ avokado
cirka 2-3 dl havredryck

Smaksättning

  • 2 dl frysta blåbär
  • 1 tsk kardemumma
  • 1 msk mandel- eller jordnötssmör

Gör så här:

  1. Skala bananen och lägg i en stark mixer.
  2. Gröp ur avokadon och häll ner hälften av vätskan.
  3. Välj smaksättning och ha ner ingredienserna.
  4. Mixa samman och fyll på med vätska tills du nått önskad konsistens.
  5. Smaka av och häll upp i ett glas. Servera direkt.

LÄS OCKSÅ: Frukost – är den verkligen så viktig som din mamma alltid sa?