Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa amelia i ett bättre anpassat format?

MobilTabletDator

Uttorkning

En skön solsemester kan övergå i ren plåga om du struntar i att hålla koll på din vätskebalans. Vanligt tecken på uttorkning är huvudvärk. Du kan också se på färgen på din urin.

Foto: Shutterstock

Hur vet jag att jag är drabbad?

Svar: Vanliga tecken på uttorkning är trötthet, huvudvärk, mörkgult färgad urin och så småningom illamående.

Kan uttorkning bli livshotande?

Svar: Ja. När svettningarna avtar (pga att kroppens temperaturregler försämras) och symptomen övergår i förvirring, feber, svårigheter att gå och svimningsanfall, då är det tecken på värmeslag. Tillkalla omedelbart läkare!

När är risken för att bli uttorkad som störst?

Svar: På solsemestern, särskilt om klimatet är fuktigt. Dricker du alkohol- eller koffeinhaltiga drycker (vattendrivande) eller rör på dig mycket är det lättare att hamna i farozonen.

Hur slipper jag uttorkning?

Svar: Viktigast är att långsamt vänja sig vid värmen eller solen. Vistas i skuggan eller i luftkonditionerade rum. Kyl dig i poolen och var försiktig med fysisk ansträngning. Klä dig i svala, luftiga kläder. Drick mer vatten än vanligt - minst 3-5 l/dygn och se till att få i dig lite extra salt genom exempelvis chips eller salttabletter.

Vad gör jag om jag ändå blir uttorkad?

Svar: Flytta in i skuggan och drick ljummet vatten. I allvarligare fall, det vill säga om någon fått värmeslag, måste den drabbade kylas ner i badkar (15-18°C) eller med blöta lakan i väntan på läkare.

Vilka är särskilt utsatta?

Svar: Äldre, överviktiga, småbarn, gravida, alkoholpåverkade personer, samt människor med hjärt- och lungsjukdomar eller människor som tar vissa mediciner (exempelvis sådana som hämmar svettproduktionen).

Jag ammar. Vad ska jag tänka på då?

Svar: Spädbarn är extremt känsliga för uttorkning. Se därför till att dricka mycket vatten själv och amma lite oftare, så att mjölken inte sinar. En nappflaska med kokt vatten kan också vara bra att ha med sig.