Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa amelia i ett bättre anpassat format?

MobilTabletDator

Sluta slappa- börja appa!

De flesta idag har smartphones och många är de applications som går att köpa för alla möjliga tillfällen. Till exempel för att underlätta träningen. Appar kan peppa, stötta och instruera. Själva träningen får du dock (än så länge) stå för själv.

Foto: Getty Images/iStockphoto

NIKE TRAINING CLUB

FÖR DIG SOM:  Vill ha en gratis pt i fickan.

En applikation fullmatad med träningsprogram för alla nivåer. Välj mellan olika program och kör järnet i 30 eller 45 minuter. Varje övning går att se på film och din pt räknar ner hur många minuter som återstår. Du väljer din egen musik. Det finns även kvartar med träning av specifik kroppsdel som ”Butt Buster”. Det går att pausa, och appen sparar dina träningar. Enda nackdelen är att filen är tung och att du måste ladda ner den via datorn först.

Språk:  Engelska.


Pris:
Gratis.

MINDFULNESS

FÖR DIG SOM: Behöver stressa ner.

Meditation med svensk guidning eller tyst 

variant med klockor. 

Välj mellan 3 och 30 minuter eller ställ in egen tid. Perfekt för dig som åker kommunalt till och från jobbet eller kan sitta någonstans hemma/på jobbet i lugn och ro. Dina meditationer sparas och du kan ställa in påminnelser. Inget krångel – bara att sätta igång så fort du har laddat ner appen.  

Språk: Svenska.


Pris:  
15 kr.

SLEEP CYCLE

FÖR DIG SOM: Vill bli väckt vid ett optimalt tillfälle.

Ställ in en alarmtid som har en marginal på en halvtimme och appen ser till att du väcks när du inte 

är i djupsömn. Du får också ett sömndiagram som visar hur du har sovit under natten och om du har varit vaken. Mobilen måste dock ligga bredvid dig i sängen och dessutom ha ljudvolymen på max. Inget för småbarnsföräldrar som får nattliga besök och de dessutom måste hålla reda på var telefonen ligger. Smart Alarm Clock är en liknande app för Android.

Språk:  Engelska.


Pris:
 7 kr.

100 PUSHUPS

FÖR DIG SOM: Gillar utmaningar och/eller vill komma igång med träningen.

På sex veckor ska du klara hundra armhävningar – du behöver bara träna tre gånger i vecka i sammanlagt en halvtimme. Du får göra ett test på hur många du klarar och sedan utgå från det. Det funkar – i fyra veckor. Sedan börjar kroppen protestera på den ensidiga träningen. Så några hundra armhävningar blev det inte, men det var ett kul sätt att kickstarta träningen på. Det finns även syskonappar som 200 situps.

Språk:  Engelska.


Pris:
 15 kr.