Din mage är värd att tyckas om. Den ger dig näring och liv. Men den kan också irritera – särskilt om den väller över byxkanten. Vår omvända mat-dagbok hjälper dig på traven.
Ladda ner bakvända mat-dagboken som pdf här
Egentligen är det ganska enkelt att gå ner i vikt: Det är bara att äta färre kalorier än du gör av med. Det finns många dieter som går ut på det men långt ifrån alla har effekt på bilringarna. Det har platt mage-dieten! Så här funkar den: Det har snackats om nyttan av omättade fetter (enkel- och fleromättade fetter) ett bra tag nu. Fetträdslan började man jobba med när en Harvardstudie som kom 2001 visade att dieter som innehåller medelmycket fett gav bättre viktresultat på lång sikt än light-dieter. Men våren 2007 kom forskningen som verkligen förändrade vår syn på fett. Då publicerade spanska forskare sin upptäckt om att omättade fettsyror faktiskt kan förhindra att du får fett på magen! Forskarna hade bland annat studerat tre grupper som alla åt samma mängd kalorier: Grupp ett åt mat innehållande mycket mättade fetter, grupp två åt mycket kolhydrater och den tredje gruppen åt mycket omättade fettsyror. Alla minskade i vikt, men bara en grupp minskade fettet på magen – den sistnämnda. Särskilt minskade det farliga ”gömda fettet” som omger organen i buken. Sättet att minska magfettet är alltså att äta rätt fett. Platt mage-dieten är fylld av omättade fetter. Vi kallar dem ”fina fetter”, FF. Genom att äta FF vid varje måltid hjälper du till att minska det farliga magfettet. Och genom att minska intaget av kalorier, tappar du vikt och slimmar midjan ännu mer. Hela reportaget hittar du i nya Amelia nr 10
Alla hjärtans dag närmar sig med stormsteg. Men hur väl känner du egentligen din partner? Nu har du chans att vinna ett exemplar av sällskapsspelet Älskling.
Efter fyra års bloggande flyttar nu frilansjournalisten och Los Angeles-bon Jennie Hammar över sin blogg till oss på amelia. I hennes blogg blandas mode, resor och vardagsfunderingar med kändismöten och LA-spaningar.
I kön till träningsmaskinerna på gymmet bestämmer sig Ann Söderlund för att uppfinna några nya nyårslöften. Som att dricka champagne varje tisdag - helt utan någon särskilt anledning
Man behöver inte vara piercad som Lisbeth Salander för att bli en råskinnad superhjälte med girlpower. Det går lika bra med pärlhalsband. Att se Margaret Thatcher komma till liv genom Meryl Streep, är en ren fröjd, enligt amelias filmrecensent Samuel Mesterton.
Efter Hanna Hellquists twittertråd #sexism följer nu fler uppror på nätet. Radioprofilerna Robert Jacobsson och Hanna Fridén har båda tröttnat på dagens människosyn och startat uppror på nätet med fokus på sexualitet och kön.
Tjejer som inte får vara med på skolgympan, barnmorskor som pratar över huvudet på männen och dagis som delar ut leksaker till pojkarna och hårspännen till flickorna. Vardagsexismen finns överallt. Men det är det inte alla som vill erkänna. Just nu pågår en intensiv debatt på tråden #sexism på twitter.
amelias Sofie Sarenbrant har ställt ett helt gäng närgånga frågor till evigt snygga Izabella Scorupco, som under våren leder en ny säsong av svenska Top Model.
Kvitton, fakturor och OCR-nummer. Mervärdesskatt och avgiftspliktiga förmåner. amelias krönikör Malin Wollin suckar över sin skräck för siffror. Den dödar hennes själ, menar hon.
Förväntningarna inför kronprinsessan Victoria och prins Daniel kungliga bebis är skyhöga. Världspressen står redo. När drottning Silvia skulle föda sitt första barn, Victoria, fick hon klä ut sig i peruk och smugglas in till sjukhuset.
Bli vardagsnygg på tio minuter med make up-skolan som alla fattar. Dessutom stort babyextra inför Victoria och Daniels kungliga bebis.
amelias modestylist Hannah Bergroth hjälper dig att uppdatera din garderob och hitta favoriterna som funkar bäst för just dig.
Att äta vegetariskt är att kliva in i en annan värld. Du måste tänka bortom kött. Tänk istället på alla underbara ostar, grönsaker, frukter, ris, bönor och pasta och vad du kan göra med dem. Underverk förstås!
Byt en av vårens helger mot en inspirerande njuthelg i Barcelona. Du hinner med både shopping, utflykt och lunch på stranden. Dessutom tar vi dig med till en av Spaniens äldsta vinkällare.
Josephine Bornebusch, Josephine Genetay, Andreas Lundstedt och Cissi Wallin. Alla har de chans att vinna bloggpris när Finest Awards delar ut priser till dem som utmärkt sig mest i bloggvärlden under året som gått.
Ju mer socker du äter desto mer vill du ha. Om det övergår till ett tvångsmässigt ätande kan du vara beroende. Här är bästa tipsen mot sötsug.
De sociala medierna upptar en allt större del av våra liv. Men hur hittar men en bra balans mellan att hålla sig uppdaterad och samtidigt ha ett fungerande familjeliv? Hur gör ni i din familj?
amelia Brud och Bröllop presenterar tillsammans med Amarula cream en tävling där du och dina vänner kan vinna era drömmars upplevelser till möhippan. I vinstpotten finns ett presentkort på 10 000 kronor till den perfekta möhippan och en lyxig planeringsmiddag värd 5 000 kronor.
Hundra sit-ups om dagen är inte lösningen om du drömmer om en platt mage. Satsa istället på att träna specifika övningar. Personliga tränaren Erika Kits Gölevik visar magövningarna med mest effekt.
Slipp suget och gå ner fem kilo. Bli piggare, friskare och smalare med supereating. Vi säger hejdå till muffinsmidjan med hjälpa av enkla övningar för en plattare mage.
På ett halvår har Ola Rapaces nya karriär som ryttare gått från noll till hundra. När han inte tränar stuntscener inför Bondfilmen i London är han hemma och rider – till hans hästtokiga dotters stora glädje.
Varje år testar amelia hundratals skönhetsprodukter. Nu är det dags att summera 2011 års bästa kap. Här är mascaran som ger lååånga fransar, stylingpudret för bättre hårdagar och concealern som suddar.
Felicia Feldts uppmärksammade bok "Felicia försvann" där hon berättar om sin uppväxt med sin mamma, Anna Wahlgren, har skapat en enorm debatt. Men vad hände med diskussionen om en pappas ansvar?
amelias krönika Ann Söderlund har tröttnat på "att-vara-på-gång-hetsen". Hon vill allra helst bara ligga i soffan i ett berg av kuddar och göra... ingenting.
Alla har en hög pryttlar hemma. Små svarta platsstycken som ingen vågar slänga. De kanske hör till någon jättedyr apparat och därmed är SVINVIKTIG. Och så får de ligga kvar i skålen ett år till.
Äntligen vågar vi börja tänka på våren. Dags att rensa garderoberna och sortera bort sådant som du använt det senaste året. Butikerna är fulla av härligt mode, men vad ska du välja? amelia hjälper dig med säsongens första köp. Här är tio plagg som får sista snön att smälta.
Den eviga stressen. Skammen att hämta sist på dagis. Få saker engagerar - och delar - oss så mycket som barnflicksdebatten. Vad tycker du om att låta en barnflicka hämta på dagis? Succé eller skandal?
Om du jobbar i mediasvängen är igenkänningsfaktorn i filmen Katinkas kalas nästan otäckt hög. Yohanna Idhas förmänskligande av ”Stureplans-blondinen” har alla förutsättningar att bli en klassiker.
För första gången på sex år blev en svensk utnämnd till bästa skådespelare på Stockholms filmfestival. Yohanna Idha spelar huvudrollen i Katinkas kalas.
Bloggaren och provokatören Katrin Zytomierska är aktuell med boken Dags att bli smal där hon berättar om sin kamp för att gå ner extrakilona efter graviditeten.
Januarireorna pågår för fullt och amelias modestylist Hannah Bergroth ger dig praktiska tips så att du kan göra de största och bästa fynden. Börja med att skriva en lista på vad du verkligen behöver.
Ibland vill man ge mage och lår en extra match. Här är prylarna som tajtar till och slätar ut. Allt för under 500 kronor.
Hösten resulterade i tretton snygga omslag av amelia. Nu vill vi veta vilket omslag som du gillar mest. Rösta på ditt favoritomslag!
Mode kan vara precis hur dyrt som helst. Men det kan vara väldigt billigt också. amelia väljer ut sex färgsprakande fynd - alla under 500 kr.
Homeland, Amanda Mair och Söndagar med radioteatern. amelias kulturredaktör Johanna Broman har listat tio kulturhändelser som du inte får missa under 2012.
Bengt Ohlsson är författare, dramatiker och journalist. Dessutom är han gift, pappa till tre barn och expert på att lösa dina kärleksproblem.
Hittar du kärleken? Får du toppenjobbet? Händer det plötsligt att det säger klirr i kassan? amelias astrolog Li Larsson vet hur ditt år blir 2012!
amelias bloggare Johanna Toftby är ”periodare” när det kommer till vikten. Men hon har lärt sig att gå ner sina extrakilon snabbt. I senaste numret av amelia berättar hon om sin viktresa. Här tipsar hon om bästa sättet att tappa tre kilo.
Prenumerera på 5 nr av amelia och få en reseplattång. Vår stylist Hannah Bergroth visar bästa tipsen för hur du lyckas med frisyren.
Inför 2012 års Grammisgala har man slopat indelningen av en manlig och en kvinnlig artist. Istället samlas alla under kategorin Årets artist. Veronica Maggio har chansen att bli galans stora vinnare. Hon är nominerad i hela sju kategorier.
De flesta kvinnor har någon gång blivit trakasserade eller recenserade. Därför instiftar nu amelia ett nytt pris. Först ut att tilldelas amelias dumstrut är programledaren Anders S Nilsson.
amelia uppmärksammade tisdagen den 29 november tre kvinnor, genom att under några timmar låta dem ge namn åt var sin gata i sin hemstad.