Hur många kalorier innehåller pizza? Vi har kaloriguiden till snabbmat
Vi har tittat på hur många kalorier allt från pizza till sushi innehåller. Med lite eftertanke och sunt förnuft går det att komma ner rejält i kaloriintag även när det kommer till snabbmat.
1. Så många kalorier innehåller en pizza
Här ser det inte mycket bättre ut. Värre faktiskt. Även om du tar en singelpizza, det vill säga hälften av exemplen nedan är det på tok för mycket för en enda måltid. Särskilt om du tar läsk till.
Double El Taco Loco 1551 kcal/pizza
Panpizza Kebab Double 1800 kcal/pizza
Läsk (typ vanlig Fanta) 200 kcal/glas
Summa: Hamnar på mellan 2000-1000 kcal. En vuxen kvinna bör äta mellan 2000-2500 kcal/dygn. Så ta en lätt frukost och hoppa över middagen så kan lunchen nästan räcka hela dygnet.
Smalare alternativ på Pizza hut? Välj inte pastan.
Pasta Alfredo 1547 kcal/portion
Pasta Bolognese 842 kcal/portion
Smalare pizza-lunch – välj detta
Välj ett annat ställe, eller ta bara en slice och vatten till.
2. Så många kalorier innehåller en QP-meny
Du tänker att det inte är så onyttigt längre. I kön tänker du ta liten läsk och inga pommes frites, men sen blir det ändå ett helt meal. Och kanske till och med en efterrätt. Det är ingen smalmat tyvärr. En hel vanlig lunch innehåller i stort sett lika många kalorier som en stor pommes frites:
Stor pommes frites 445 kcal
QP 500 kcal
Cola stor 210 kcal
Donut 320 kcal
Summa: 1265 kcal/dag
3. Så många kalorier innhåller en wrap på McDonalds
Chicken & Bacon McWrap 695 kcal/wrap
Milkshake 400 kcal/stor mugg
Summa: 1095 kcal/port
Smalare McDonalds-lunch - välj det här
- Välj en wrap utan friterad kyckling och ta Ramlösa till: 345 kcal + 0 kcal = smalare mat.
Eller tänker du äta lite för att få i dig färre kalorier?
- En liten vanlig hamburgare 255 kcal/burgare. Med ett glas vatten
4. Så många kalorier innehåller en varmkorv på 7eleven
Ja, en vanlig varm korv med bröd innehåller inte så många kalorier. Men en Hot dog Bite på 7eleven innehåller desto mer. Speciellt om du lägger till bröd till de siffrorna. Kakan innehåller fler kalorier än en liten hamburgare på McDonalds.
Hot dog Big Bite (siffror beräknat utan bröd) 485 kcal/korv
En kaka på det? 300 kcal/kaka
En kaffe till det? 10 kcal/kopp
Läsk till? 200 kcal/läsk
Summa korv (med bröd på 40 gram) + läsk: 801 kcal/måltid
Smalare snabbmat - välj så här:
Välj en smalare korv och ingen läsk.
5. Så många kalorier innehåller en Subway-macka
Men en macka då? Kan väl inte vara så farligt. Visst finns det bättre alternativ, mörkt bröd och kalkon på mackan. Men blir ändå en del:
Hel Chicken & Bacon Ranch Melt (bilden) 1040 kcal/per hela mackan
Påse chips till? 230 kcal/påse
Cola 260 kcal/liten läsk
Hela Kalkonbröst-mackan 520 kcal/ för en hel macka
Summa för hel kalkon+chips+vatten: 750 kcal/måltid
Summa för hel chicken+chips+läsk: 1530 kcal/måltid
Sallad?
Buffalo Chicken (with regular Ranch dressing) 360 kcal/sallad
Smalare snabbmat - välj så här:
Om du tar salladen med vatten och utan bröd eller chips så kan du få en lättare måltid.
6. Så många kalorier innehåller ett Sibylla-mål
Här ligger ett vanligt mål på strax under 1000 kcal. Det är ändå dubbelt så mycket som en helt vanlig vanlig middag kan gå på.
SuperStar hamburgare med allt 511 kcal/burgare
7up läsk 143 kcal/mugg
Strips 265 kcal/portion
Summa: 919 kcal/portion
Smalare snabbmat - välj så här:
Välj kanske en tunnbrödsrulle. Det är faktiskt smalare om du dricker vatten till:
Tunnbrödsrulle med mos, ketchup, senap och bostongurka 540 kcal/rulle
7. Så många kalorier innehåller sushi
Här har du faktiskt något som kan kallas lite smalare mat. 7 bitars sushi med misosoppaca 300 kcal.
8. Så många kalorier innehåller en vanlig pizza
Varierar mycket men räkna med runt ca 1 500 kcal
Att tänka på: Även om du äter mindre portioner av snabbmat blir resultatet bara färre kalorier, men sällan nyttigare, maten innehåller ofta för mycket salt och för få vitaminer.
En helt vanlig middag du lagar hemma, till exempel pasta med köttfärsröra, går på ungefär 520 kcal/portion.
Vill du också läsa:
Crossfit med Karl Dyall - den nya träningen för hela kroppen