Vi har tittat på hur många kalorier allt från pizza till sushi innehåller. Med lite eftertanke och sunt förnuft går det att komma ner rejält i kaloriintag även när det kommer till snabbmat.

1. Så många kalorier innehåller en pizza

Här ser det inte mycket bättre ut. Värre faktiskt. Även om du tar en singelpizza, det vill säga hälften av exemplen nedan är det på tok för mycket för en enda måltid. Särskilt om du tar läsk till. 


 

Double El Taco Loco                                            1551 kcal/pizza

Panpizza Kebab Double                                        1800 kcal/pizza

Läsk (typ vanlig Fanta) 200 kcal/glas

Summa: Hamnar på mellan 2000-1000 kcal. En vuxen kvinna bör äta mellan 2000-2500 kcal/dygn. Så ta en lätt frukost och hoppa över middagen så kan lunchen nästan räcka hela dygnet.

Smalare alternativ på Pizza hut? Välj inte pastan. 

Pasta Alfredo 1547 kcal/portion

Pasta Bolognese 842 kcal/portion

Smalare pizza-lunch – välj detta

Välj ett annat ställe, eller ta bara en slice och vatten till.

 

2. Så många kalorier innehåller en QP-meny

Du tänker att det inte är så onyttigt längre. I kön tänker du ta liten läsk och inga pommes frites, men sen blir det ändå ett helt meal. Och kanske till och med en efterrätt. Det är ingen smalmat tyvärr. En hel vanlig lunch innehåller i stort sett lika många kalorier som en stor pommes frites: 


Stor pommes frites                                           445 kcal

QP                                                                  500 kcal

Cola stor                                                               210 kcal

Donut                                                                   320 kcal

Summa:                                               1265 kcal/dag

 

3. Så många kalorier innhåller en wrap på McDonalds

 

Chicken & Bacon McWrap                         695 kcal/wrap

Milkshake                                                       400 kcal/stor mugg

Summa:                                             1095 kcal/port

Smalare McDonalds-lunch – välj det här

– Välj en wrap utan friterad kyckling och ta Ramlösa till:  345 kcal + 0 kcal = smalare mat.

Eller tänker du äta lite för att få i dig färre kalorier?

– En liten vanlig hamburgare 255 kcal/burgare. Med ett glas vatten

4. Så många kalorier innehåller en varmkorv på 7eleven

Ja, en vanlig varm korv med bröd innehåller inte så många kalorier. Men en Hot dog Bite på 7eleven innehåller desto mer. Speciellt om du lägger till bröd till de siffrorna. Kakan innehåller fler kalorier än en liten hamburgare på McDonalds.

Hot dog Big Bite (siffror beräknat utan bröd)          485 kcal/korv

En kaka på det?                                                                  300 kcal/kaka

En kaffe till det?                                                                  10 kcal/kopp

Läsk till?  200 kcal/läsk

Summa korv (med bröd på 40 gram) + läsk:  801 kcal/måltid

Smalare snabbmat – välj så här:

Välj en smalare korv och ingen läsk.

 

5. Så många kalorier innehåller en Subway-macka

Men en macka då? Kan väl inte vara så farligt. Visst finns det bättre alternativ, mörkt bröd och kalkon på mackan. Men blir ändå en del:

Hel Chicken & Bacon Ranch Melt  (bilden)                    1040 kcal/per hela mackan

Påse chips till?                                                   230 kcal/påse

Cola                                                                                             260 kcal/liten läsk

Hela Kalkonbröst-mackan                                                  520 kcal/ för en hel macka

Summa för hel kalkon+chips+vatten: 750 kcal/måltid

Summa för hel chicken+chips+läsk: 1530 kcal/måltid

Sallad?

Buffalo Chicken (with regular Ranch dressing) 360 kcal/sallad

Smalare snabbmat – välj så här:

Om du tar salladen med vatten och utan bröd eller chips så kan du få en lättare måltid.

 

6. Så många kalorier innehåller ett Sibylla-mål

Här ligger ett vanligt mål på strax under 1000 kcal. Det är ändå dubbelt så mycket som en helt vanlig vanlig middag kan gå på.

SuperStar hamburgare med allt                                            511 kcal/burgare

7up läsk                                                                                         143 kcal/mugg

Strips                                                                                               265 kcal/portion

Summa:                                                                      919 kcal/portion

Smalare snabbmat – välj så här:

Välj kanske en tunnbrödsrulle. Det är faktiskt smalare om du dricker vatten till:

Tunnbrödsrulle med mos, ketchup, senap och bostongurka  540 kcal/rulle

 

7. Så många kalorier innehåller sushi

Här har du faktiskt något som kan kallas lite smalare mat. 7 bitars sushi med misosoppaca 300 kcal.

8. Så många kalorier innehåller en vanlig pizza

Varierar mycket men räkna med runt          ca 1 500 kcal

Att tänka på: Även om du äter mindre portioner av snabbmat blir resultatet bara färre kalorier, men sällan nyttigare, maten innehåller ofta för mycket salt och för få vitaminer.

En helt vanlig middag du lagar hemma, till exempel pasta med köttfärsröra, går på ungefär 520 kcal/portion.

Vill du kolla vad allt innehåller – leta själv på livsmedelsverkets näringssök. 

Vill du också läsa:

Crossfit med Karl Dyall – den nya träningen för hela kroppen

Så blir du mätt på 5:2-dieten-maten

22 tecken på att du går på 5:2-dieten

NUVARANDE Hur många kalorier innehåller pizza? Vi har kaloriguiden till snabbmat
NÄSTA 18 typer du garanterat träffat på gymmet (nummer 11 är en klassiker)