Ser sidan konstig ut?

Din skärm är smalare än innehållet på denna sida. Vill du visa amelia i ett bättre anpassat format?

MobilTabletDator

5 saker som forskningen bevisat kan göra dig mer nöjd med livet

Att vara lycklig är en sak. Men att känna sig nöjd med sitt liv är en helt annan. Här är fem delar som forskarna vet kan göra stor skillnad på hur nöjd du känner dig med ditt liv:

1. Vänner gör skillnad

Bild.

Att ha många vänner ökar tillfredställelsen i livet med runt 19% och optimism i livet med runt 23%, visar studier.

Det ökar även lyckan i livet att trivas med sina grannar, visar det sig. Har du grannar du gillar ökar det faktiskt känslan av trivsel med 16 procent och du har 25% lägre risk att känna dig ensam.

Något du kanske inte trodde hade stor betydelse men som faktiskt är större faktor för livslycka än både pengar, hälsa och ålder är om du känner att du har en positiv inverkan på någon yngre person. Att vara mentor, mamma eller pappa, och känna att du lyckas med det, är fyra gånger så viktigt för lycka som andra faktorer.

Kort sagt: Var rädd om dina vänner.

2. Ha mål du vill sträva emot

Personer med mål i livet är nästan 20% mer nöjda än de som inte har satt upp några mål. Såsom till exempel jag vill bo i hus, jag vill resa jorden runt eller jag vill vara volontär någon gång. Det var också 26% mer troligt att de personerna kände sig nöjda med sig själva.

De som verkligen kände för något, passionerade typer, betygsatte också överlag sitt liv som mer tillfredsställande.

Målen i livet behöver heller inte vara så stora. De små målen betyder nästan ännu mer, så kallade delmål. Som att klara att springa 5 km eller sluta äta godis. En studie kunde visa att de som hade många små mål som de klarade av visade 22% högre tillfredsställelse i livet.

Inte heller bakslag var värre än inga mål alls.

Kort sagt: Ha mål och var inte rädd att misslyckas. Målet är inte att nå målet, det viktiga är vetskapen om att ha ett mål.

3. Lär dig din historia och berätta om den

Foto: Shoot Y'all Photography

Skriv ner din livshistoria och du blir statistisk sätt 10% lyckligare än om du inte gjort det. Det handlar om att ha en livshistoria, berätta den för sig själv och känna till den. Du blir mer optimistisk inställd till framtiden och känner att du hör hemma någonstans, visar psykologiska studier.

Om du också vet en hel del om varifrån du kommer, alltså känner till släkten och rötterna bidrar det också till en tillfredsställelse med sig själv och din situation.

Att känna till sin bakgrund har dessutom visat sig ha väldigt positiv inverkan på barn. De barn som kände till sin släkt och bakgrund kände också att de hade mer kontroll över sitt liv, hade högre självkänsla och trodde mer på att deras familjer fungerade.

Kort sagt: Vet varifrån du kommer och dela det med dina barn.

4. Pengar är inte svaret

Bild.

Ju mer materialistiska människor är desto mindre nöjda är de med livet. En studie kunde till och med visa att familjer som lägger ut stora kostnader på presenter vid högtider är 2% mindre nöjda med firandet än familjer som inte lägger ut så mycket pengar.

Andra studier kunde visa att de som tjänar medelmycket pengar men kände att de hade en mening i livet var dubbelt så lyckliga som de som inte kände någon mening, men tjänade mer.

Kort sagt: Pengar är irrelevant om du inte har något mål eller mening med allt.

5. Fortsätt att utvecklas

Personer över 40 som kunde visa på minst en sak som förändrats i deras liv under de senaste månaderna visade sig ha 8 % mer chans att kalla sig själv lycklig och 5% mer chans att säga att de var på bra humör.

Äldre människor som fortsätter att hänga med i nyheter och läsa och lära är mycket mer nöjda med sitt liv. En undersökning från 1999 visar att det var 43% mer troligt att sådana personer kände sig vitala.

Men man ska samtidigt inte ändra på allt. Det är viktigt att följa sina kärnvärderingar. En undersökning från 1998 kunde visa att om man kunde kompromissa med trivialiteter hade man 62% mer positiva sociala relationer, medan om man kompromissade för mycket med sina kärnvärderingar kunde man uttrycka 34% mindre livsglädje.

Kort sagt: Livet är en resa och passa på att lära dig något nytt varje dag. Men tumma inte på det som ligger dig närmast om hjärtat.

De 5 sakerna är alltså:

Vänner

Mål

Historia

Pengar

Utvecklas

Källa: Den här boken, den här sajten, den här sajten, den här bokenoch den här boken.

Du vill också läsa:

Boosta din dag med en riktig siesta

De fem orsakerna till att du borde äta choklad varje dag

14 anledningar till varför du alltid är trött